小牧接骨院ブログ

どうも＾＾
小牧接骨院のタカノです。


さっきやっていた日本代表対イングランド代表、見ましたか？

いやー、どうなんすかね。

イングランド相手に１-２ならいいのかな？？
与えた２点もオウンゴールだからいいのかな？？

違うよね。

でも韓国戦よりは良かった。
  

ダイエットエクササイズの簡単な方法のひとつである「その場歩き」を実践してみましょう。

この方法では、まず背筋をすっと伸ばしてまっすぐに立ち、あごを少しだけ引いて肩は落とし、首を伸ばすような感じにします。

その場歩きでは、この姿勢を初めにきちんととり、それから始めるようにします。


次のダイエットエクササイズでは、足を90度より少し低めに上げ、膝から下は90度に曲げます。
このとき気をつけなければならないのは、自分では90度に足を上げているつもりでも、なかなかしっかりあがっていないということで、少し上げすぎかな、というくらいでいいでしょう。

このとき腕も振りますが、上腕から腕全体を遠くへと伸ばすように振り、勢いをつけて振ったりはしないようにします。

ダイエットエクササイズによって脂肪を燃やす場合の理想を言うと、速さは毎分往復で40回程度です。


より効果を上げるためには、足や腕が正確に動かされていることが大事なので、時々手足の動きや姿勢が崩れていないか気をつけながら歩きましょう。

エクササイズしているときは、お腹に気持ちを集中させるようにし、お尻を締めることも大事なことです。


このダイエットエクササイズはテレビを見ている時、コマーシャルタイムを利用して行うダイエットです。
1度に行う時間を長くする必要はなく、全体で20～25分くらいの長さのエクササイズができるといいでしょう。持久力も上がり、脂肪の燃焼も期待出来るダイエットです。